Tahini Dattel Energy Bälle (Druckversion)

Cremige Tahini-Dattel-Bällchen mit Haferflocken und Kokos – ideal als proteinreicher Snack.

# Zutaten:

→ Basis

01 - 1 Tasse (150 g) entsteinte Medjool-Datteln
02 - 1/2 Tasse (120 g) Tahini
03 - 1 Tasse (80 g) Haferflocken (bei Bedarf glutenfrei zertifiziert)

→ Aroma und Textur

04 - 1/2 Tasse (40 g) ungesüßte geriebene Kokosnuss, plus zusätzlich zum Rollen
05 - 1/4 Tasse (30 g) gehackte Walnüsse oder Mandeln (optional)
06 - 1/2 Teelöffel gemahlenes Zimt
07 - 1/4 Teelöffel feines Meersalz

→ Optionale Zusätze

08 - 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamenmehl
09 - 1 Teelöffel Vanilleextrakt

# Anleitung:

01 - Datteln in einer Küchenmaschine pulsieren, bis sie fein gehackt und klebrig sind.
02 - Tahini, Haferflocken, geriebene Kokosnuss, Zimt, Salz und Vanilleextrakt (falls verwendet) hinzufügen. So lange verarbeiten, bis die Mischung gut vermischt ist und einen dicken Teig bildet.
03 - Falls die Mischung zu trocken ist, 1–2 Teelöffel Wasser hinzufügen; falls zu klebrig, etwas mehr Haferflocken oder Kokosnuss hinzufügen.
04 - Gehackte Nüsse und Samen (falls verwendet) vorsichtig unterheben.
05 - Essgroße Portionen mit einem Esslöffel ausnehmen und in Kugeln rollen.
06 - Jede Kugel bei Bedarf in zusätzliche geriebene Kokosnuss rollen zum Überziehen.
07 - Kugeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Tablett legen und mindestens 30 Minuten kühlen, bis sie fest sind.
08 - In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 1 Woche lagern.

# Additional Tips::

01 -
  • Quick Preparation: Ready in just 15 minutes with no baking required.
  • Wholesome Ingredients: Packed with fiber from oats and healthy fats from tahini and nuts.
  • Naturally Sweet: Relies on Medjool dates for a caramel-like sweetness without refined sugars.
  • Meal Prep Friendly: Stays fresh in the fridge for up to a week.
02 -
  • Uniform Size: Use a small cookie scoop to ensure all 16 balls are the same size.
  • Better Coating: Lightly toast the shredded coconut before rolling for a deeper, nuttier flavor profile.
  • Allergen Check: Always verify that your oats are certified gluten-free if serving to someone with a gluten intolerance.
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