Overnight Oats mit Früchten (Druckversion)

Overnight Oats mit Haferflocken, saisonalen Früchten und Nüssen für ein schnelles, nährstoffreiches Frühstück.

# Zutaten:

→ Basis

01 - 100 g Haferflocken (zarte oder kernige)
02 - 200 ml Milch oder Pflanzenmilch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
03 - 1 EL Chiasamen

→ Toppings

04 - Frisches saisonales Obst (z. B. Beeren, Apfelstücke, Pfirsich)
05 - Handvoll Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse), grob gehackt
06 - 1 TL Ahornsirup oder Honig für zusätzliche Süße (optional)

# Anleitung:

01 - Haferflocken, Milch und Chiasamen in ein verschließbares Gefäß oder eine Schüssel geben und gut vermischen.
02 - Abgedeckt mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
03 - Am Morgen mit frischem Obst und Nüssen toppen. Optional mit Ahornsirup oder Honig süßen.
04 - Kalt genießen oder kurz umrühren und bei Bedarf etwas Milch hinzufügen.

# Additional Tips::

01 -
  • Energiegeladen für den Tag startest du satt und zufrieden in den Morgen
  • Lässt sich perfekt vorbereiten keine Hektik am Morgen
  • Verwendet unkomplizierte Zutaten die du wahrscheinlich im Vorrat hast
  • Passt sich der Saison an und wird nie langweilig
  • Auch vegan möglich einfach die Milch und Süßungsmittel anpassen
02 -
  • Wenn du Obst vorbereiten möchtest Zitrone verwenden damit es frisch bleibt
  • Nüsse vor dem Hacken leicht anrösten intensiviert Geschmack und Aroma
  • Für besonders cremige Oats extra Joghurt oder Quark unterrühren das hebt die Textur nochmal

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