Hafer Chia Beeren Nuss

# Zutaten:

→ Getreide

01 - 1 Tasse Haferflocken, zart

02 - 2 Tassen Milch (Kuhmilch oder pflanzlich, nach Wahl)

03 - 1 Esslöffel Chiasamen

→ Süße & Aroma

04 - 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig

05 - 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)

06 - Prise Salz

→ Toppings

07 - 1 Tasse gemischte rote Beeren (z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, frisch oder gefroren)

08 - 1/4 Tasse gemischte Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse), grob gehackt

09 - 1 Esslöffel Kürbis- oder Sonnenblumenkerne (optional)

# Anleitung:

01 - Haferflocken, Milch, Chiasamen, Süßungsmittel, Vanilleextrakt (falls verwendet) und Salz in einen mittleren Kochtopf geben.

02 - Die Mischung unter mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren 8 bis 10 Minuten köcheln lassen, bis der Brei dick und cremig ist.

03 - Den Brei vom Herd nehmen und gleichmäßig in Schalen verteilen.

04 - Mit roten Beeren, gehackten Nüssen und Kernen garnieren. Nach Belieben mit zusätzlichem Ahornsirup oder Honig beträufeln und warm servieren.

# Additional Tips::

01 -

Verwandelt Grundzutaten aus der Vorratskammer in ein nährendes Frühstück
Schneller Genuss in nur fünfzehn Minuten und ideal für hektische Morgen
Mit jeder Menge gesunder Ballaststoffe, Proteine und gesunden Fetten
Flexibel und an alle Ernährungsbedürfnisse anpassbar ob vegan glutenfrei oder nussfrei

02 -

Vollgepackt mit Ballaststoffen Eiweiß sowie gesunden Fetten aus Chia und Nüssen
Sättigt lange und hält die Energie bis zum Mittag
Perfekt für Meal Prep da sich das Porridge hervorragend vorbereiten und aufbewahren lässt

03 -