Whimsical gesunde Meerjungfrauen Smoothie Bowl (Druckversion)

Vibrante blaue Bowl mit Spirulina, tropischen Früchten und farbenfrohen Toppings für einen gesunden Start.

# Zutaten:

→ Smoothie-Basis

01 - 1 gefrorene Banane
02 - 1/2 Tasse gefrorene Ananasschnitte
03 - 1/2 Tasse gefrorene Mangoschnitte
04 - 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Kokoswasser
05 - 1 Esslöffel Chiasamen
06 - 1 Esslöffel pflanzliches Vanille-Proteinpulver, optional
07 - 1/2 Teelöffel Spirulina-Pulver für Meeresfarbe
08 - 1/2 Teelöffel blaue Spirulina, optional für intensivere Farbgebung

→ Toppings

09 - 1/4 Tasse in Scheiben geschnittene Kiwi
10 - 1/4 Tasse frische Blaubeeren
11 - 1/4 Tasse Drachenfrucht, gewürfelt oder geformt
12 - 1 Esslöffel ungesüßte Kokosflocken
13 - 1 Esslöffel Hanfsamen
14 - Essbare Blüten, optional zur Dekoration

# Anleitung:

01 - Gefrorene Banane, Ananas, Mango, Mandelmilch, Chiasamen, Proteinpulver falls verwendet und Spirulina-Pulver in einen Hochleistungsmixer geben.
02 - Bis zu einer glatten und cremigen Konsistenz mischen. Bei Bedarf die Seiten abschaben und etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen für gewünschte Konsistenz.
03 - Die Smoothie-Basis in zwei Schüsseln verteilen und die Oberfläche mit einem Löffel glätten.
04 - Kiwi, Blaubeeren, Drachenfrucht, Kokosflocken, Hanfsamen und essbare Blüten kunstvoll anordnen, um ein märchenhaftes Meeresfrau-Muster zu kreieren.
05 - Sofort mit einem Löffel servieren und genießen.

# Additional Tips::

01 -
  • It actually fills you up despite being low-calorie, thanks to the chia seeds and fiber working their quiet magic.
  • You get that Instagram moment without the guilt, because you made it yourself and know every ingredient.
  • The whole thing takes less time than waiting in a coffee line, yet tastes like you spent an hour on it.
02 -
  • Spirulina kann bitter schmecken, wenn du zu viel verwendest. Starten Sie mit einer halben Teelöffel und arbeiten Sie sich nach oben. Ich habe gelernt, dies auf die schwere Tour.
  • Die blaue Farbe hängt vom Verhältnis zwischen Spirulina und anderen Früchten ab. Wenn du es grüner möchtest, füge Spinat hinzu; wenn es blauer sein soll, nutze beide Spirulina-Arten.
03 -
  • Baue deine Toppings in umgekehrter Reihenfolge auf, wie du sie isst. Zuerst die schwereren Samen unten, dann Früchte, dann Blütenblätter oben. Dies hält alles in Reichweite und ästhetisch beim Essen.
  • Wenn du diese Schüssel für jemanden zubereitest, stellst du sie beiseite und konzentrierst dich auf die Dekoration. Die Person wird es lieben, bevor sie es kostet, weil Essen mit den Augen beginnt und Ihre Vision lässt sie wissen, dass Sie interessiert sind.
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